Program zmiany nawyków, który działa
Pomogę Ci odzyskać energię i osiągnąć życiowe cele
Jeśli zmiana nawyków była dla Ciebie trudna, to nie dlatego, że brakuje Ci silnej woli.Najczęściej brakuje strategii i prowadzenia. W Programie Zmiany Nawyków pomagam zbudować nawyki, które da się utrzymać nawet w momentach zmęczenia, stresu i życiowych zmian.

Dla kogo jest ten program?
Ten program jest w szczególności dla osób, które są w trakcie zmiany zawodowej lub stoją przed nią, ale w praktyce brakuje im energii i struktury, żeby ją udźwignąć. Zwłaszcza wtedy, gdy presja codzienności sprawia, że decyzje i działania są odkładane na później.
Jesteś w zawodowym momencie przejścia i czujesz, że potrzebujesz zmiany
Albo straciłeś pracę, albo jesteś na granicy wypalenia. Czujesz, że coś się skończyło i że najbliższe miesiące są kluczowe. Jest presja, żeby się ogarnąć i ruszyć dalej, ale jednocześnie brakuje Ci spokoju w głowie, energii i jasnego kierunku.
Masz problem z regularnością i trzymaniem się nawyków
Doskonale wiesz, co powinieneś robić: lepiej spać, jeść regularnie, ruszać się, ograniczyć telefon, ale trudno Ci utrzymać to w praktyce. Łatwo wypadasz z rytmu, brakuje Ci systemu, konsekwencji i jasnej struktury.
Czujesz, że stoisz w miejscu i chcesz wreszcie ruszyć do przodu
Masz wrażenie tygodnia świstaka, każdy tydzień wygląda podobnie i brakuje Ci poczucia progresu. Czujesz, że możesz więcej, ale utknąłeś. Myślisz o zmianie pracy, rozwoju, własnym projektem albo wejściu na wyższy poziom, tylko brakuje Ci energii, kierunku i konkretnego planu, żeby naprawdę coś zmienić.
Chcesz żyć długo, zdrowo i w dobrej formie
Coraz częściej myślisz o tym, jak będziesz funkcjonować za kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat. Chcesz zadbać o energię, odporność, sprawność i codzienne nawyki, które realnie poprawiają jakość życia. Wiesz, że zdrowie wymaga świadomych wyborów i chcesz wprowadzać je w sposób, który da się utrzymać na co dzień.
Co zyskasz dzięki programowi?
Zdobędziesz pracę dopasowaną do Ciebie
Zamiast działać chaotycznie i odkładać decyzje, krok po kroku uporządkujesz kierunek zawodowy i wdrożysz konkretne działania, które realnie przybliżą Cię do zmiany.
Zaczniesz spełniać swoje cele
Wreszcie zaczniesz robić to, co od dawna odkładasz dla siebie, nie tylko dla pracy. Otrzymasz strukturę, wsparcie i rytm działania, dzięki którym Twoje osobiste plany, zdrowie i marzenia staną się realne i osiągalne.
Odzyskasz energię
Zbudujesz stabilny poziom energii fizycznej i psychicznej dzięki mądremu rytmowi dnia, regeneracji, odpowiedniemu odżywianiu i ruchowi dopasowanemu do Twojego życia.
Ułożysz rytm dnia
Stworzysz strukturę działania, która uwolni głowę od chaosu i ciągłego „muszę”, a pomoże realizować priorytety-zawodowe i prywatne w spokojny, zorganizowany sposób.
Zbudujesz nowe nawyki
Zamiast zrywów, challenge’y i zaczynania od nowa, nauczysz się działać systematycznie, w tempie, które naprawdę pozwala utrzymać zmianę na stałe.
Wzmocnisz ciało i odporność
Poprawisz sen, odżywianie, regenerację i aktywność w taki sposób, by Twoje ciało wspierało Twój tryb życia i cele, a nie Cię spowalniało. Dzięki temu każdego dnia masz energię, rzadziej chorujesz, szybciej wracasz do pełni sił i budujesz fundament pod długie, zdrowe życie.
Opinie o Programie Zmiany Nawyków

Anna Siwiec
Business and Language Coach
Program oraz Mati są dla mnie ogromnym wsparciem, ponieważ jestem w momencie przejściowym — z pracy w korporacji na własną działalność artystyczną. Jasny kierunek działań oraz regularne spotkania ułatwiają tak dużą zmianę, co jest niełatwym zadaniem, gdy jednocześnie trzeba uczyć się zupełnie nowych rzeczy i nadal pracować w dotychczasowym zawodzie. Mateusz jest niesamowicie motywujący, uważny i potrafi zachęcić do wprowadzania nawet najmniejszych zmian. Bardzo cenię jego podejście oparte na małych krokach — to właśnie ono pozwoliło mi ruszyć z miejsca bez presji i poczucia przytłoczenia. Czuję, że nie jestem w tym procesie sama. Każdy, kto ma w sobie choć odrobinę gotowości do zmian, powinien skontaktować się z Matim, bo program zdrowych nawyków tworzy bezpieczną bazę na takie właśnie podróże, jak zmiana ścieżki kariery. 😊

Mateusz Różek
Zmiana branży jest dużym wyzwaniem, nie tylko jeżeli chodzi o głowę ale również całą organizację wokół. Kiedy decyzja zapadła, pojawiła się duża motywacja, ruszyłem w maju, pierwsze miesiące to było oswajanie z nowym, dodatkowo przeprowadzka trudny czas. Zdałem Sobie sprawę, że nie wiem dokąd podążam.. I w tym momencie trafiłem do Mateusza, pierwsze spotkania dały mi szeroki pogląd na moją sytuację i zrozumienie o co w tym wszystkim chodzi. Obecnie(po 3 miesiącach współpracy) wiem dokąd podążam, cele są jasno określone(i korygowane w razie potrzeby), poukładaliśmy całe tło potrzebne w moim przedśięwzięciu oraz wyznaczyliśmy konkretną drogę do oczekiwanego rezultatu.Jestem przekonany, że dotrę do celu(bycie najlepszym terapeutą żywieniowym na świecie), a to dzięki Mateuszowi,rozmonotował mój chaos i pokazał mi jak go poukładać!
Dziękuję i serdecznie polecam każdemu, to czuje, że czas na zmianę ale nie ma pojęcia jak się do niej zabrać.

Mariusz Górecki
Manager ds. zarządzania flotą
Spotkania mentoringowe z Tobą miały realny wpływ na moje życie i codzienne funkcjonowanie. Dzięki Twojemu wsparciu wprowadziłem konkretne zmiany dotyczące diety, aktywności fizycznej oraz podejścia do pracy i organizacji czasu. Doceniam Twoje indywidualne podejście, umiejętność zadawania trafnych pytań oraz konkretne wskazówki, które mogłem wdrożyć od razu. Pomogłeś mi również w samodoskonaleniu zawodowym jako grafik komputerowy, a obecnie skutecznie wspierasz mnie w procesie poszukiwania nowej pracy.
Zdecydowanie polecam współpracę każdemu, kto chce świadomie wprowadzać trwałe zmiany.

Karol Łaszkiewicz
Sales Manager
Gdy Mateusz opowiedział mi o swoim projekcie po raz pierwszy od razu wiedziałem, że to świetny projekt. Pomyślałem: kto jak nie on, przecież sam zmienił swoje życie o 180 stopni. Znając jego profesjonalizm, zaangażowanie, wrażliwość oraz empatię wiedziałem, że mu (nam) się uda. No i nie pomyliłem się, efekty przyszły naprawdę szybko. Zaczęliśmy współpracę pod koniec sierpnia 2025. Wtedy mój poziom energii w skali 1-10 był w granicach 4. Brakowała mi siły na coś więcej niż codzienne obowiązki. Moja organizacja dnia była kompletnie rozkalibrowana i nieefektywna. Dodatkowo mierzyłem się z brakiem motywacji do szukania pracy. Pierwsze zauważalne zmiany były już po 2 tygodniach. Pod koniec września moje nawyki były już na innym poziomie. Wróciła wiara w siebie, chęć do działania. Pojawiło się niesamowite uczycie sprawczość. Poprawiła się moja fizyczność, waga ciała poszła w dół. Od początku października rozpocząłem pracę z zupełnie innej branży niż poprzednio. Obecnie mój poziom energi wzrósł znacząco i utrzymuje się na stałym poziomie. Teraz pracujemy nad kolejnymi zmianami w moim życiu, stawiamy nowe cele, dążymy to tego aby energia była na jeszcze większym poziomie. Wiem, że dzięki zaangażowaniu i zaufaniu w cały proces wszytko jest możliwe.

Dawid Lisicki
Learning Content Designer
Mateusz pomógł mi kiedy sam nie wierzyłem, że to jeszcze jest możliwe. Program, który przygotował to intensywne działanie od pierwszego spotkania. Dało mi to bardzo potrzebny plan działania i nadało strukturę, na której mogłem w ogóle zacząć myśleć o budowaniu nawyków. Efektem współpracy z Mateuszem są nie tylko realne zmiany w codziennym funkcjonowaniu, ale też znalezienie „pracy marzeń” na warunkach, których nawet nie śmiałbym wcześniej negocjować.

Ewa Kalinowska
Fotografka/Graficzka
Współpraca z Mateuszem jest jak praca z empatycznym lustrem. To proces, w którym długoterminowe cele zostają jasno nazwane, a następnie rozłożone na małe, realne i osiągalne kroki. Bez presji, za to z uważnością i konsekwencją.Mateusz pełni rolę swoistego „trenera personalnego dla głowy” — osoby, która realnie wspiera, pomaga budować nawyki służące długofalowo i wspólnie szuka rozwiązań dopasowanych do konkretnej osoby, a nie uniwersalnych schematów.Dzięki tej współpracy łatwiej było mi zidentyfikować moje największe blokady, zrozumieć ich źródło i zauważyć, że często najprostsze rozwiązania są tymi najbardziej skutecznymi. Czasem fundamentem zmiany okazuje się coś tak podstawowego jak sen — bo wyspany człowiek naprawdę może przenosić góry.
Jeśli jesteś na życiowym zakręcie to wsparcie Mateusza wyprowadzi Cię na prostą wznoszącą… Szczególnie że sam swoje przeżył. Polecam gorąco!
Jak wygląda program?
Otrzymujesz jasny plan, strukturę i wsparcie 1:1. Wszystko jest dopasowane do Twojego trybu życia, potrzeb i możliwości. Zobacz jak to działa:
1
Bezpłatna konsultacja
Poznajemy się i sprawdzamy, czy mogę realnie Ci pomóc.
2
Cele i diagnostyka
Ustalamy kierunek oraz analizujemy Twoje nawyki i poziom energii.
3
Plan działania
Tworzymy strategię i konkretne kroki dopasowane do Twoich celów.
4
Cotygodniowe spotkania i wsparcie
Monitorujemy postępy, wprowadzamy korekty i utrzymujemy tempo.
5
Podsumowania i rozwój
Śledzimy efekty, utrwalamy dobre nawyki i dokładamy kolejne.
Co wyróżnia ten program?
To nie jest kolejny kurs ani szablonowy produkt, z którym nie wiadomo, co zrobić i jak go wdrożyć.Program Zmiany Nawyków to proces oparty na realnej pracy z Twoimi celami. Wspólnie porządkujemy kierunek, układamy strategię i konsekwentnie realizujemy działania, które prowadzą do efektu, na którym Ci zależy
Holistyczne podejście
Łączymy sen, odżywianie, regenerację, aktywność fizyczną i mindset, co daje więcej energii, stabilność psychiczną, lepsze samopoczucie i głęboki spokój w codzienności.
Indywidualne prowadzenie
Pracujemy 1-na-1, więc masz jasność kierunku, wsparcie w decyzjach i poczucie, że ktoś prowadzi Cię krok po kroku do celu.
Struktura działania
Otrzymujesz jasny plan, rytm tygodnia i konkretne kroki, dzięki czemu czujesz kontrolę, działasz konsekwentnie i rozwijasz się w stałym tempie.
Nawykowa realizacja
Cele zamieniamy na codzienne mikro-działania, co buduje regularność, wzmacnia pewność siebie i sprawia, że zaczynasz realnie osiągać to, co planujesz.
Natychmiastowa korekta
Masz wsparcie wtedy, gdy tego potrzebujesz, więc szybciej wracasz do właściwego rytmu, utrzymujesz momentum i naturalnie wchodzisz na coraz wyższy poziom.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ta struktura mnie nie ograniczy?
Nie. Tworzymy ją wspólnie, na podstawie Twoich celów i potrzeb. To Ty decydujesz o tempie, intensywności i kierunku. Struktura ma wspierać Twoją wolność i energię, a nie ograniczać Twoją kreatywność czy styl życia.
Czy nie stracę kreatywności?
Wręcz przeciwnie — zyskasz jej więcej. Gdy głowa jest spokojna, a dzień uporządkowany, masz więcej przestrzeni na tworzenie. Nawyki uczą, że to Ty zarządzasz swoim czasem i energią. Więcej jasności, mniej chaosu = więcej kreatywności i sprawczości.
Już próbowałem zmian i się nie udało. Dlaczego tutaj ma się udać?
Badania pokazują, że 70–95% osób wraca do starych nawyków, gdy działają same. Z planem i regularnym wsparciem szansa sukcesu rośnie do 65–80%, a z odpowiedzialnością 1:1 nawet do 95%. Masz strategię, rytm, wsparcie i korekty po drodze. Nie jesteś sam — i to robi różnicę.
Co jeśli nie mam wsparcia bliskich?
Masz moje wsparcie. Spotykamy się co tydzień i jesteśmy w kontakcie między sesjami. Każdy trudniejszy moment przepracujemy wspólnie. Wsparcie emocjonalne i strukturalne jest częścią procesu.
Co jeśli to będzie dla mnie zbyt trudne?
Dostosujemy poziom i tempo do Twojej rzeczywistości. Zaczynamy od małych kroków i stopniowo je poszerzamy. Zmiana nawyków nie jest łatwa, ale odpowiednia intensywność, rytm i wsparcie sprawiają, że staje się możliwa do utrzymania.
Nie wiem, czy to jest dla mnie — mam za mało informacji.
Umów bezpłatną konsultację. Porozmawiamy spokojnie, opowiem o procesie i odpowiem na wszystkie pytania. Zero presji, zero zobowiązań.
Cena jest wysoka.
To inwestycja w Ciebie — w Twoją energię, zdrowie, koncentrację, emocje i przyszłe możliwości. Lepsze nawyki to lepsze decyzje. Lepsze decyzje to lepsza praca, lepsze relacje i większe zarobki. To fundament, który procentuje przez lata.
Co jeśli po 2 spotkaniach uznam, że to nie dla mnie?
Możesz zrezygnować i otrzymasz zwrot środków. Chcę, abyś czuł się bezpiecznie i miał przestrzeń do sprawdzenia, czy ten proces jest dla Ciebie.
Ile trwa proces?
To zależy od osoby i celów. Badania pokazują, że utrwalenie nawyków trwa od 21 do 66 dni, a ich pełna stabilizacja zazwyczaj od 3 do 6 miesięcy. Dlatego taki czas pracy jest najczęściej optymalny, aby zmiana była realna i trwała.
Co jeśli w trakcie tygodnia pojawią się pytania lub trudności?
Masz moje wsparcie na WhatsApp. Możesz napisać w każdej chwili, a ja odpowiem lub zadzwonię, jeśli będzie taka potrzeba. Jesteśmy w procesie razem.
Ile czasu potrzebuję w tygodniu?
Spotykamy się raz w tygodniu na 45 minut. Każdego dnia poświęcasz 2–3 minuty na odnotowanie nawyków plus same nawyki, które wpleciemy naturalnie w Twój dzień. Minimum czasu — maksymalny efekt.
