W pracy spędzamy ogromną część swojego dorosłego życia. Nic dziwnego, że chcemy wybrać taką, w której będziemy czuli się dobrze, spełniali się zawodowo, mieli odpowiednie finanse dające spokój i przestrzeń do rozwoju. Tych elementów jest sporo i rzadko wszystkie układają się idealnie.
Z reguły decydujemy się na zmianę pracy wtedy, gdy obecna już nam „nie siedzi”. Czasem tkwimy w miejscu, w którym od dawna nie chcemy być i pojawia się wypalenie zawodowe. Innym razem po prostu tracimy pracę i zmiana przestaje być wyborem, a zaczyna być koniecznością.
Przeżyłem obie te sytuacje.
Wypalenie zawodowe i utrata pracy – dwa różne momenty, ten sam problem
Przez 13 lat pracy w jednej firmie doświadczyłem 2–3 wypaleń zawodowych. Dodatkowo raz straciłem pracę. W obu przypadkach nie byłem do tej zmiany dobrze przygotowany. Ale kto w takiej sytuacji jest na to przygotowany? 🙂
Podczas wypalenia zawodowego po prostu nie masz siły. Niby zaczynasz szukać nowej pracy, ale po maksymalnie dwóch tygodniach rezygnujesz. Zawsze znajdzie się wymówka: że nie ma ofert, że są słabe, że to nie ten moment.
Gdy straciłem pracę, sytuacja wyglądała inaczej, ale efekt był podobny. Po tym, jak otrzymałem informację, że „jestem out”, byłem bez energii i w zasadzie nie wiedziałem nawet, jakiej pracy właściwie szukać. Potrzebowałem 2–3 miesięcy, żeby zrozumieć, że nie chodzi o szybką zmianę i szybki powrót do pracy. Chodzi o dobre zrozumienie tego, co się wydarzyło, gdzie była przyczyna tej sytuacji i czy, jeśli mam wracać już do pracy, to czy jest to nadal dobry kierunek zawodowy.
Aby to zrozumieć, potrzebujesz mocy i energii, żeby decyzje były mądre i prowadziły Cię w dobrym kierunku- w kierunku, który sam wybrałeś. W innym wypadku przechodzisz z jednego bagienka do drugiego. Kręcisz się w kółko, bo jeśli wrócisz do tego, co wcześniej powodowało, że praca nie sprawiała Ci przyjemności, bardzo szybko znów się wypalisz albo ponownie stracisz pracę.
A tego przecież nie chcesz, prawda? Zakładam, że chcesz uczyć się na błędach i dokonać zmiany takiej, która sprawi, że Twoje życie będzie bardziej satysfakcjonujące.
Co realnie pozwoliło mi wejść w zmianę w lepszy sposób
W moim przypadku, w obu tych sytuacjach, z pomocą przyszły- a jakże by inaczej -nawyki 🙂
Za każdym razem największy wpływ miały zmiany w fundamentach:
dobry sen, lepsze nawyki żywieniowe, regularny sport oraz poranne rutyny, takie jak głębokie oddechy czy medytacja.
To właśnie w momentach, gdy zadbałem o te podstawy, zdobyłem dwie prace, na których naprawdę mi zależało. Nie dlatego, że miałem lepsze CV, ale dlatego, że miałem energię, jasność w głowie.
Dobry sen, nawyki żywieniowe i sport sprawiły, że miałem większą sprawczość, a co kluczowe i chyba najważniejsze – wytrwałość w osiągnięciu celu jakim była praca na której mi zależało. Właśnie tego uczą nawyki, a szczególnie poranne rutyny.
Czasami budzisz się rano i masz poczucie, że pospałbyś dłużej. Ale wstajesz, medytujesz, robisz głębokie oddechy. Wybierasz coś, co daje Ci więcej energii, zamiast chwilowej przyjemności, jaką byłaby kolejna godzina snu. Ta umiejętność później bardzo naturalnie przenosi się na proces szukania pracy. Poranne rutyny uczą wybierania tego, co Cię buduje. Dzięki temu łatwiej jest wybrać godzinę pracy nad zmianą zamiast kolejnego scrollowania telefonu.
Dlaczego zmiana pracy powinna być procesem holistycznym
Szukanie pracy to stresujący i wymagający proces, który pochłania ogromne pokłady energii. Aby był efektywny i zakończył się znalezieniem pracy, wymaga znacznie więcej niż tylko przygotowania CV i wysyłania go na wszystkie oferty.
To zazwyczaj maraton, który wymaga dobrego przygotowania przed startem i utrzymania w miarę równego tempa aż do momentu znalezienia pracy. Jeżeli nie będziesz miał odpowiedniej ilości energii, bardzo szybko się wypalisz i proces nie będzie trwały ani skuteczny. Skończysz w połowie maratonu.
Jeżeli nie masz energii, nie znajdziesz pracy, która będzie Cię satysfakcjonować. Najpierw potrzebujesz strategii zadbania o siebie, a dopiero potem strategii samego szukania pracy.
Dlatego poszukiwanie pracy nie zaczyna się od wysyłania CV. Zaczyna się od fundamentów.Poniżej przedstawiam Ci swoją krótką propozycje, co warto zrobić aby proces szukania był łatwiejszy.
Jak mądrze zaplanować proces zmiany pracy
1. Określ cel i potrzeby
Zanim w ogóle zaczniesz szukać pracy,zatrzymaj się i nazwij to, czego naprawdę chcesz. Nie tylko w kontekście pracy, ale całego swojego życia. Zmiana pracy nie jest oderwanym wydarzeniem. Jest elementem większej całości, w której Twoje życie zawodowe i prywatne powinny się wzajemnie wspierać.
Zastanów się:
- gdzie i z jakimi ludźmi chcę pracować?
- w jakim obszarze chcę się realnie rozwijać w najbliższych latach?
- jaki poziom wynagrodzenia jest dla mnie dziś i długoterminowo satysfakcjonujący?
- jak chcę się czuć, wykonując tę pracę na co dzień?
Równolegle spójrz na obszar prywatny:
- jak chcę się czuć na co dzień, nie tylko w pracy?
- jak chcę wyglądać i ile energii chcę mieć?
- jakie pasje chcę realizować lub odzyskać?
- ile przestrzeni chcę mieć na życie prywatne, relacje i odpoczynek?
Bardzo ważne jest to, aby spisać te cele, a nie zostawiać ich w głowie. Spisanie porządkuje myśli, pozwala zobaczyć zależności i ułatwia podejmowanie decyzji w kolejnych krokach.
Podziel swoje cele na:
- cele zawodowe
- cele prywatne
Przy każdym z nich określ konkretną datę realizacji lub realne ramy czasowe oraz sprawdź, czy cele zawodowe i prywatne nie wykluczają się, lecz wzajemnie wspierają.
Jeżeli wybierzesz pracę, która zabierze Ci czas, energię i zdrowie, bardzo szybko wrócisz do punktu wyjścia. Dlatego zmiana pracy powinna być częścią większego planu, a nie tylko próbą szybkiego „ratunku” sytuacji.
Warto również podzielić swoje oczekiwania na:
- must have
- nice to have
Taki podział będzie Twoim kompasem w całym procesie i pomoże Ci oceniać oferty, rozmowy i decyzje pod kątem tego, czy realnie przybliżają Cię do życia, które chcesz prowadzić.
3.Sprawdź swoje aktualne nawyki
Zanim przejdziesz do CV i wysyłania aplikacji, sprawdź, jak wygląda Twój typowy dzień. Nie idealny, tylko ten, który faktycznie powtarza się najczęściej.
Wypisz wszystkie swoje codzienne nawyki i zachowania i zaznacz:
- które z nich wspierają Cię w realizacji Twoich celów
- które zabierają Ci energię i oddalają Cię od tego, co chcesz osiągnąć
Zadaj sobie trzy kluczowe pytania:
- czy regularnie się ruszam
- czy jem w sposób, który daje mi energię
- czy śpię regularnie około 8 godzin
Jeżeli na któreś z tych pytań odpowiedź brzmi „nie”, to właśnie tym obszarem powinieneś zająć się w pierwszej kolejności. Bez podstawowej energii, regeneracji i jasnej głowy bardzo trudno jest szukać pracy w sposób wytrwały i spokojny.
Ten punkt nie służy temu, żeby mieć idealne nawyki. Służy temu, żeby zobaczyć, co realnie Cię wspiera, a co sprawia, że brakuje Ci siły do działania. To fundament, na którym dopiero warto budować dalsze kroki związane ze zmianą pracy.
4. Przygotuj bazową wersję CV
Jest wiele poradników dotyczących tego, jak przygotować CV. Wykorzystaj jeden z nich, aby stworzyć bazową wersję CV, która będzie Twoim punktem wyjścia. Nie musi być idealna. Ma być solidna i prawdziwa.
Gdy wysyłasz CV pod konkretne ogłoszenie, dopasowuj je do tego, czego faktycznie oczekuje pracodawca i co Ty realnie potrafisz zrealizować. Pracodawca bardzo często nie bierze pod uwagę CV, które nie jest dopasowane do treści ogłoszenia. Jeżeli pokażesz w CV dokładnie to, czego pracodawca szuka, i połączysz to ze swoim doświadczeniem, znacząco zwiększasz szansę na zaproszenie do rozmowy.
Jedna bardzo ważna zasada: nie ściemniaj w CV. Jeżeli czegoś nie potrafisz, nie pisz, że potrafisz. Bardzo szybko może to wyjść na rozmowie i w jednej chwili możesz zaprzepaścić swoją szansę. Jeżeli w ogłoszeniu pojawia się obszar, którego jeszcze nie opanowałeś, potraktuj go jako kierunek rozwoju i nauki, a nie coś, co musisz „udawać”.
5. Pokaż, jak rozwiązujesz problemy pracodawcy
Pracodawca zatrudnia Cię po to, abyś rozwiązał jego problem. Im szybciej mu to pokażesz, tym lepiej. Już w mailu z CV możesz zasygnalizować, jaką realną wartość wnosisz.
Zadaj sobie i zapisz odpowiedzi na pytania:
- jaki największy problem w firmie potrafiłeś realnie rozwiązać?
- jaki mierzalny efekt osiągnąłeś?
- z czego byłeś najbardziej dumny w ostatnich 1–2 latach
- co najbardziej frustrowało Twoich przełożonych, zanim się tym zająłeś?
- dlaczego nowa firma miałaby zatrudnić właśnie Ciebie?
- jaki problem mógłbyś rozwiązać w pierwszych 3–6 miesiącach?
Spisz to i przygotuj jako treść maila oraz jako obszar, który będziesz komunikować podczas rozmowy kwalifikacyjnej. To jeden z elementów, który najbardziej wyróżnia kandydatów.
6. Zaplanuj stały czas na szukanie pracy
Szukanie pracy to proces. To może być np.godzina dziennie lub kilka razy w tygodniu. Proces powinien być powtarzalny, aby był skuteczny.Kluczowe jest to, aby były to stałe dni, stałe godziny i pełne skupienie wyłącznie na tym procesie. Szukanie pracy bardzo często trwa około 3 miesięcy, czasem dłużej. Powtarzalność i konsekwencja są tutaj kluczowe.W linku poniżej pisze o tym jak utrzymać nawyk na dłużej, może być dla Ciebie przydatny w utrzymaniu nawyku szukania pracy: https://enersens.pl/2025/12/20/nie-potrafie-utrzymac-nawykow-dluzej-niz-dwa-tygodnie-czyli-jak-zostac-z-nawykami-i-postanowieniami-noworocznymi-na-dluzej/l.
7. Stawiaj małe, konkretne cele
Duży cel to znalezienie pracy zgodnej z Twoimi potrzebami. Żeby jednak nie stracić motywacji, potrzebujesz mniejszych celów planowanych na dzień lub tydzień, na przykład:
- wysłanie dwóch wiadomości na linkedin do potencjalnego pracodawcy
- wysłanie dwóch maili z CV
- przygotowanie jednego maila do potencjalnego pracodawcy
- analiza trzech ofert pracy
Krok po kroku realizujesz plan i utrzymujesz ciągłość procesu. Szukanie pracy to proces, który wymaga czasu i konsekwencji. To jak mierzenie się z czymś bardzo dużym, nie da się „połknąć wieloryba” na raz. Jedyną skuteczną drogą jest podzielenie całości na mniejsze etapy i realizowanie ich systematycznie, część po części.
8.Przed rozmową
Z reguły rozmowy rekrutacyjne mają kilka etapów. Zanim dojdzie do finalnej rozmowy, potencjalny pracodawca wstępnie weryfikuje podstawowe informacje i sprawdza, czy nadajesz się na dane stanowisko. To bardzo dobry moment, aby zadać kilka pytań, dzięki którym możesz dobrze przygotować się do głównej rozmowy i poznać realne problemy oraz wyzwania w organizacji.
Warto zadać pytania:
- Jaki jest dziś największy problem lub wyzwanie w obszarze, którego dotyczy to stanowisko?
- Na czym najbardziej zależy Państwu w tej roli w najbliższym czasie?
- Co obecnie najbardziej utrudnia poradzenie sobie z tym wyzwaniem?
- Jakie tematy lub obszary będą szczególnie ważne na początku współpracy?
Im więcej dowiesz się o problemach i wyzwaniach na stanowisku, na które aplikujesz, tym lepiej będziesz w stanie przygotować konkretne rozwiązania. A to właśnie umiejętność rozwiązywania problemów jest dla pracodawcy kluczowym kryterium wyboru.
9.W trakcie rozmowy
Podczas rozmów kwalifikacyjnych pamiętaj o tym, aby jasno komunikować informacje z punktu nr 3 oraz punktu nr 1, czyli w jaki sposób rozwiązujesz problemy oraz jakie masz potrzeby. Informacja o tym, jak rozwiązujesz problemy, zwiększa Twoje szanse na dany wakat. Z kolei komunikacja potrzeb pozwala sprawdzić, czy pracodawca jest w stanie je spełnić i czy ta współpraca ma sens również w dłuższej perspektywie.
Podsumowanie
Jak widzisz, proces szukania pracy zgodnej z Twoimi potrzebami zaczyna się dużo wcześniej niż w momencie wysyłania CV. Jest bardziej złożony i często dłuższy, ale dzięki temu znacznie skuteczniejszy. To proces, który wymaga zatrzymania się, dobrego planu i świadomego podejścia, a nie działania pod presją.
Szukanie pracy to proces, w którym naturalnie pojawiają się wątpliwości. Pojawiają się pytania, czy to na pewno dobra decyzja i czy nie wejdę z deszczu pod rynnę. Mózg nie lubi zmian i jeśli nie masz dobrze zaopiekowanych fundamentów, będzie Cię skutecznie odwodził od działania.
To Ty, mając energię i jasność w głowie, jesteś w stanie szukać pracy wytrwale, dobrze wypadać na rozmowach, zadawać właściwe pytania i podejmować decyzje zgodne z Twoimi potrzebami, a nie brać pierwszą lepszą ofertę tylko po to, żeby „mieć coś”.
Zajmij się fundamentami, zaplanuj dobrą strategię i zadbaj o odpowiednie pokłady energii. To one pozwolą Ci znaleźć pracę, w której będziesz czuł się po prostu dobrze 🙂
